Thực phẩm giúp giảm đau cơ bắp hiệu quả cho nam giới

Theo thegioidanong.org cho biết đau nhức cơ bắp chân tay là một tình trạng tự nhiên xảy ra sau khi tập luyện thể dục thể thao hoặc vận động mạnh. Bạn không thể ngăn ngừa nó nhưng lại có thể tăng tốc phục hồi cơ bắp và giảm đau cấp tốc sau khi tập luyện bằng cách ăn những thực phẩm sau:
Cá hồi
Axit béo omega 3 trong cá hồi có khả năng giảm đau nhiều vị trí trong cơ thể, bao gồm cả cổ, lưng, toàn thân. Calcitonin, một loại protein trong cá hồi cũng được biết đến như chất chống lại bệnh loãng xương và các tình trạng viêm gây ra đau nhức

Cam
Bằng cách phân tích chế độ ăn của hơn 25.000 người, một nhóm nghiên cứu của Đại học Manchester, Anh đã phát hiện thấy, những người có nhiều beta-cryptoxanthin (có trong quả cam) trong chế độ ăn chắc chắn ít bị mắc bệnh viêm khớp và giảm được các cơn đau. Nghiên cứu xuất bản trên Tạp chí dinh dưỡng lâm sàng Mỹ cho biết chỉ cần uống một tuần vài cốc nước cam ép cũng đủ tạo nên sự khác biệt. Họ khuyên rằng, những người bị đau trong người hoặc viêm khớp(thường xuyên đau nhức) thì nên chăm uống nước cam.
Quả việt quất có thể loại bỏ các gốc tự do sản xuất trong cơ bắp khi tập thể dục
Ăn trứng sau khi tập luyện giúp giảm đau nhức cơ bắp chân tay
Ăn nhiều đạm sau khi tập luyện
Bữa ăn giàu protein có thể giúp ích cho cơ, vì thế những thực phẩm như cá, trứng và đậu đỗ được khuyến nghị cho bữa trưa sau khi tập
Uống nhiều nước để không bị mất nước, tránh cà phê và bia rượu vì những đồ uống này gây mất nước nhiều hơn

Xem thêm: Những mẫu đàn ông dễ ế nhất hiện nay